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發表於 2010-2-4 10:12 | 1# TOP 只看該作者

告別蘿蔔腿 美腿秀出來


告別蘿蔔腿 美腿秀出來女性朋友都對小腿的肌肉困擾不已,多希望能擁有像電視上名模那雙修長的美腿,讓自已穿上高跟鞋時的視覺比例能更加的完美,可是每每低頭看見自已的「蘿蔔腿」,就只有一陣嘆息…  通常蘿蔔腿的形成,在於長期做跳躍或踮腳尖的動作,使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大,愛美女性若想要消除擾人的蘿蔔腿,一些簡單的腿部保養基本運動,有空要常常做哦∼  一般常見的蘿蔔腿可分為2類:  1. 肌肉型蘿蔔腿:  類型:主要出現在常跑步、運動的人身上,因長期運動所以非常結實,也最明顯。  保養:  步驟一:坐在地,腳伸直  步驟二:先將一腳抬起(膝誘ㄔi彎)   步驟三:到極限維持10秒後放下  步驟四:每天晚上洗澡後,兩腳輪流各做20次  2. 水腫型蘿蔔腿:  類型:主要出現在新陳代謝比較慢,腿部循環不良者身上,可能因為長期站著、藥物影響等影響,使得雙腿浮腫或是出現靜脈曲張的現象。  保養:  步驟一:雙腳伸直坐在地  步驟二:左腳抬起,左手抓住小腿肚部位幫助支撐  步驟三:左腳膝誘ㄔi彎曲,腳尖部位以」向前、向後」的姿勢維持15秒後換腳  步驟四:每天晚上洗澡後,兩腳左右輪流做20次  其他:水腫型蘿蔔腿的女性,有空可以多多幫自已的小腿按摩,按摩方式為以手掌虎口,由腳後跟慢慢往上揉捏輕推小腿肌肉,每天約20次,此方法是利用按摩來促進血液循環,舒緩小腿的浮腫現象.   除了一些日常保養小運動外,在生活中也是有一些要注意的哦!像是高跟鞋雖然可以在視覺上讓女性身材更顯為修長,但是若長時間穿高跟鞋走路,可是會影響健康的哦!建議穿高跟鞋最好不要超過一個小時,若要逛街的話,以平底鞋取代高跟鞋會比較好,若工作需要,高跟鞋的高度時最好不要超過5公分,回到家可以泡熱水、按摩,睡前腿部抬高靠牆90度,以減少肌肉的緊繃和促進血液循環。