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發表於 2010-11-10 11:51 | 1# TOP 只看該作者

中醫減重的氣功療法


氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用,發揮人體潛力,通過調身(姿勢)、調心(意念)、調息(呼吸)的功夫,達到中醫減重的效果,鍛煉人的精、氣、神,調整身體的生理功能,達到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求「動靜結合」,強調在鍛煉過程中,把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動地結合起來。氣功的整體性、主動性、外靜內動、動靜結合等特點都是氣功「祛病延年」的作用機理。它運用陰陽五行、經絡臟腑理論闡述人的生老病死規律,把精、氣、神作為人之三寶,把調和陰陽,益氣養形作為養生健美之理論基礎。從現代的角度來看,氣功鍛煉能起到身心健美及減重的作用。

氣功鍛煉對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及心血管系統能起到良好的調節作用,對機體的生理功能起到調整作用,從而能糾正機體的異常反應,這是氣功鍛煉的整體作用;氣功通過呼吸鍛煉方法對腹腔器官有一定的按摩作用,通過特殊呼吸方法對局部腹肌有增強及減少脂肪作用。但黃金所以能減重,不僅有局部減重作用,且主要應從氣功的特點來考慮。氣功鍛煉時要求入靜,使人處於一種「鬆弛狀態」,能使腦細胞的電活動得到調整、改善和提高,有利於調整大腦功能,提高植物神經的協調功能,有利於大腦控制、調整各臟器的功能,包括內分泌代謝的功能調整,這對減重是一個很重要的方面。此外氣功鍛煉尚有能疏通經絡、調和氣血作用。我們知道經絡是運行全身氣血、聯絡臟腑、溝通上下內外、調節體內各部分的通路,內與臟腑、外與肢節溝通。
通過經絡,把人體的臟腑、肢骼、皮肉、筋脈等組織器官聯成一個整體,並藉以運氣血、營養全身,使人體各部分的功能活動保持協調和相對平衡。若機體經絡不通,則氣血不暢,不僅可以產生體表症狀,亦可產生黃金牌價失調的情況。氣功鍛煉與經絡有密切關係,例如我們在練功時常常會有手足麻、熱、脹等感覺,或感到有一股暖流沿著經絡路線移動,在練大周天或小周天時,往往在任脈與督脈之間有感覺(或者叫得氣感覺)周轉循行。以上現象說明練氣功能疏通經絡,調整陰陽,協調臟腑功能,亦對內分泌代謝起調節作用。由於氣功的鍛煉能使消化器官直接受到按摩及刺激,膈肌活動幅度增強,腹肌得到鍛煉,這亦有助於腹部減重的目的。此外,氣功的動靜結合,靜練內臟生理功能,動練肢體外形,所謂益氣養形,積精全神,「內煉一口氣,外煉筋骨皮」,亦為氣功健美減重的理論基礎。
該功系由青蛙功、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。玉蟾翻浪功練後,能使絕大部分人減弱或消除飢餓感。練此功者,在練功期間可以很自然地減食。
主治:單純性肥胖,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。
練法:
1坐在約高35厘米凳上,使小腿與大腿成10度角,男子右手握拳,左手抱在右拳外;女子左手握拳,右手抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低頭,將握拳的拳口墊在額頭,眼微閉,全身放鬆。
2用鼻吸氣,吸氣要細、慢、均勻。同時小腹逐漸鼓起,待鼓到一定程度,便停頓呼吸2秒鐘。然後迅速短吸氣,再將氣徐徐吐出,全身隨之放鬆,如此循環不已。
3每次練15分鐘,收功時閉著眼慢慢將頭抬起,合掌搓手10餘次,再用兩手手指梳頭若干次,隨後睜開眼睛。睜開眼後,雙手握拳舉起,伸伸懶腰,深吸一口氣,會感到眼目清亮,精神倍增。
注意事項:
1內臟出血、內臟手術後不滿3個月者,禁練此功。有心血管和消化系統等各種嚴重六合彩,吸氣僅1—2分飽滿即可,切忌著意用力。婦女月經期練此功後,若血量增多,可酌情吸氣達1—2分飽滿,或暫停練此功,以蓮花座功來替代。個別人練後月經期提前,亦可照上述辦法處理。大部分人練此功吸氣可達8—9分飽滿程度。
2此功在減重期間每天須練3次,每次15分鐘。可在原用餐時進行,亦可在其他時間進行,宜在安靜的環境中練功。
功理:此功吸氣時腹壓增高,把內臟血液壓迫到四肢及頭部,呼氣時腹壓降低,四肢及頭部血液又很快回到內臟,這樣不斷往復,促進了全身的血液循環,增進了人體新陳代謝。此功的深呼深吸,使橫膈大幅度升降,會對內臟產生很好的按摩作用,從而有效地促使人體內能量的轉換,並減少或消除因節食所造成的不良反應,達到中醫減重的效果。

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