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發表於 2013-3-27 17:38 | 1# TOP 只看該作者

照體質瘦腿就對了! 安心亞激瘦美腿重出江湖


【中時健康 趙欣卅台北報導】

  「宅男女神」安心亞,去年底被媒體揭露拍攝MV時小腿看起來明顯變壯,為了籌備新專輯,她加強保養雙腿,不僅勤練瑜珈,每天還抽空跑步,晚上也會花半小時來按摩小腿和抬腿。積極瘦腿的結果,總算讓她的107公分纖長美腿重出江湖!

  根據整型醫學會的換算公式,女性標準小腿圍(cm)=身高(cm)x0.21。在妳四處尋找皮尺測量腿圍之前,其實更需要把握一個重要觀念,就是「擁有理想體重!」這是擁有一雙漂亮小腿的前提。雅得麗生活診所院長黃彥皓醫師表示,如果超過標準體重很多,通常也很難有好看的腿部線條,所以,透過飲食控制、適量運動與專業醫師的協助,減去多餘脂肪,才能打造完美激瘦的小腿。

  造成小腿粗壯的原因有好幾種,常見的是「肌肉型小腿」,也就是俗稱的蘿蔔腿。主要造成原因是因為長期負荷過重與施力不當,例如體重過重,讓小腿肌肉必須不斷使力支撐,而經常穿高跟鞋、跑步或是騎單車,長時間腳尖往下壓,讓小腿後方的腓腸肌不斷緊縮,自然會出現非常結實的小腿肚。

  另一種「水腫型小腿」的人,常見原因是因為生病、服用藥物或是飲食口味過重等因素,有些人則是因為長坐或久站造成下肢循環不佳,導致水分容易積留在小腿,但是卻又因為擔心水腫因此不喝水,到最後反而增加泌尿道感染的風險,對腎臟負擔也大。

  黃彥皓醫師指出,其實只要找出小腿變胖的原因,就可以對症治療。小腿屬於肌肉型的人,除了首要的減重任務以外,平常可以多做伸展腿部的拉筋動作,尤其在做完運動過後,最好記得拉筋並按摩小腿,才不會讓小腿腓腸肌越來越結實。此外,也可藉由醫美療法,透過注射肉毒桿菌來瘦小腿,讓部分肌肉暫時休息,不再運動收縮,反覆幾次療程之後,小腿線條會變得更為纖細。

  如果是屬於水腫型小腿,則必須要從生活形態的改善做起,首先要避免熬夜,讓身體恢復健康的下半身循環;飲食方面要少油少鹽,試著品嚐食物原本的味道,睡前三個小時避免大量喝水,要是工作必須久站或久坐,不妨穿上彈性襪,有機會就多活動。此外,每天回家花個10至15分抬腿,持之以恆做下去,自然能擁有夢想中的勻稱小腿。


中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,25&id=16076