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MissLady

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發表於 2009-5-14 15:07 | 1# TOP 只看該作者

美麗公主的四招瘦身魔法


瘦身魔法 第一招:瘦小腹

  1.單腳站立,另一條腿膝蓋彎曲向前,與小腿之間呈90度角,雙手平舉,維持30秒。
  
  2.換另一隻腿。兩腿以此方式交替,每天約五個回合。
  
  3.指壓法:睡前平躺在床上,用食指壓肚臍上一指的位置「水分穴」。再按摩肚臍兩旁各一指的位置「盲俞穴」,及肚臍旁各兩指的位置「天樞穴」和肚臍向外下方各三指的位置「大巨穴」。
  
  解招:以上穴道幫助消化、排氣,促進腸胃蠕動,幫助排便,更有消除小腹贅肉的作用。


瘦身魔法 第二招:瘦腰

  行動時間:飯後2小時以後
  
  指壓法:兩手伸到後腰處,四指朝前,拇指放在後腰部脊椎骨兩側進行按摩,不但可以促進局部循環,幫助排水,還可防止腰酸背痛。


瘦身魔法 第三招:瘦臀

  行動時間:睡前
  
  1.平躺在床上,膝蓋彎曲,兩腿打開與肩同寬,腳掌緊緊踩在床上。將腰臀部往上撐起,使腰臀部騰空,停留5——10秒,然後慢慢地放下,一天五次即可。
  
  2.站立,雙腿打開與肩同寬,收小腹,將臀部肌肉收緊,同時踮腳尖一次3——5秒,連續進行10次。


瘦身魔法 第四招:瘦大腿

  行動時間:避開飯後的1小時內
  
  1.上半身直立下半身半蹲,抖動大腿。
  
  2.雙手四指微微張開,在大拇指張開的虎口處按摩。
  
  3.在大腿正後方,距離臀部與膝蓋的中間位置「殷門穴」以及膝蓋的正後方「委中穴」進行指壓,每次3——5秒。