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luise

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發表於 2009-5-15 18:58 | 1# TOP 只看該作者

冷知識:玩倒立可以消除疲勞


用腦疲勞了,倒立是一種不錯的養神方法,值得腦力勞動者使用。

  人採用倒立位,能使全身血液更多地供向大腦,能改善腦部供血的能力,消除大腦疲勞,恢復體力,同時增加腦血管的抗壓能力,使腦血管變得柔韌,有效預防腦溢血。此外,倒立內臟也跟著倒置,對某些疾病如內臟下垂、痔瘡也有輔助治療的作用。

  你可以選擇健身場所的倒立設備,也可以學下面這個簡單的瑜伽小動作:雙膝跪地,臀部坐在腳跟上。上身俯臥在毯子上,前額著地;雙手自然放在身體兩側,手心向上。以前額為支點,慢慢將重心往前移,然後盡量用頭頂地,並作為支撐點。保持5∼10秒後,重心慢慢往後移,恢復到起始動作。

  但要注意,所有倒立動作都不宜在飯後進行,也不適合心臟病、高血壓、眼疾(如視網膜脫離)、耳疾等患者,如果你有頸部、脊椎骨損傷疼痛也不宜練習。